Impact and Overuse Injuries in Runners

Bellissimo articolo del 2004  sulle lesioni che si possono creare dal contatto del piede al suolo, tratto dalla rivista: Medicine & Science in Sport & Exercise.

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“Lo scopo di questo articolo è quello di rivedere lo stato attuale delle conoscenze relative alle lesioni della corsa, con particolare enfasi sull’effetto delle forze di impatto. Recenti ricerche hanno suggerito che i corridori che mostrano forze di impatto relativamente grandi e rapide durante la corsa sono maggiormente soggetti  a  sviluppare più infortuni .”

Nella camminata le forze di impatto al suolo durano più di 50 ms e l’intensità di questa forza non supera di molto il peso del corpo, mentre nella corsa durano dai 10 ai 30 ms e possono variare da 1,5 a 5 volte il peso del corpo.

•  L’eccessiva pronazione è stata implicata come un fattore che contribuisce all’uso eccessivo delle lesioni in esecuzione in diversi studi clinici. In particolare è stato riferito che gruppi di corridori infortunati hanno mostrato maggiore pronazione e maggiore velocità di pronazione.
• Forze di impatto più grandi rilevate in corridori, predispongono maggior possibilità di infortuni

Conclusione dello studio:

” Dai risultati di questi studi, sembra che i corridori che hanno sviluppato modelli di andatura che comportano livelli relativamente bassi di forze di impatto e un tasso di pronazione moderatamente rapido sono a un rischio ridotto di incorrere in lesioni da corsa da Overuse.  I corridori infortunati, o che sono a rischio di subire un infortunio, dovrebbero essere invitati a ridurre la velocità di allenamento come mezzo per ridurre le forze d’impatto perché le forze di impatto generalmente aumentano con l’aumentare della velocità. I periodi di riposo più lunghi dovrebbero essere incoraggiati a garantire che il rimodellamento positivo sia in grado di avvenire tra una sessione di allenamento e l’altra.”

Foot Strike patterns of recreational and sub-elite runners in a long-distance road race

 Peter Larson 1, Erin Higgins , Justin Kaminski , Tamara Decker , Janine Preble , Daniela Lyons , Kevin McIntyre , Adam Normile

https://www.researchgate.net/publication/51809539_Foot_strike_patterns_of_recreational_and_sub-elite_runners_in_a_long-distance_road_race